เมื่ออายุเริ่มมากขึ้นทำให้สูญเสียความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ เส้นเอ็น ส่งผลให้เกิดอาการปวดกล้ามเนื้อ เป็นตะคริว กล้ามเนื้อถูกทำลาย ตึงกล้ามเนื้อ ปวดบริเวณข้อต่อและหกล้มได้ การยืดเหยียดกล้ามเนื้ออยู่เป็นประจำจะช่วยให้กล้ามเนื้อยืดหยุ่นได้ดีขึ้นส่งผลให้มีการเคลื่อนไหวดีขึ้นโดยเฉพาะตอนดูหนังเอ็กเด็ด และช่วยลดอาการปวจากการดูหนังเอ็กเด็ดนานๆได้ดี
การยืดเส้นควรทำทุกวันหรือสัปดาห์ละ 3-4 ครั้ง โดยการยืดเส้นกล้ามเนื้ออย่างช้า ๆ และพยายามยืดให้ได้มากที่สุด ค้างไว้ 10–30 วินาที ค่อยๆ ผ่อนลมหายใจและทำซ้ำ ควรอบอุ่นร่างกายเพื่อให้เลือดและออกซิเจนไหลเวียนทั่วร่างกายจึงเริ่มด้วยท่ายืดเส้นตามส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย ได้แก่ ต้นขาหลังหรือแฮมสตริง น่อง กล้ามเนื้อที่งอ ข้อต่อสะโพก กล้ามเนื้อต้นขา กล้ามเนื้อที่ไหล่ คอ หลังส่วนล่าง ท่ายืดเส้นที่ช่วยยืดเส้นส่วนต่าง ๆ ของร่างกายมีดังนี้
ท่ายืดเส้นคอ
ท่านี้ทำได้ขณะนั่งหรือยืน เริ่มต้นโดยยืนหรือนั่งให้เท้าวางราบบนพื้น ยืดไหล่ หลังตรง จากนั้นค่อย ๆ หันศีรษะไปด้านขวาจะรู้สึกตึงเล็กน้อย ระวังไม่ให้ศีรษะเอียงไปด้านหน้าหรือด้านหลัง ตั้งศีรษะให้ตรงในท่าที่สบาย ค้างไว้ 10–30 วินาที แล้วหันศีรษะมาทางซ้าย ค้างไว้ 10–30 วินาที ทำซ้ำเช่นนี้ 3–5 ครั้ง แบบนี้ดูหนังเอ็กเด็ดไม่มีปวดคอแน่นอน
ท่ายืดเส้นไหล่และแขนส่วนบน
ยืนตรง กางขาให้กว้างเท่าหัวไหล่ ใช้มือขวาจับปลายผ้าเช็ดตัว ยกแขนขึ้นและงอแขนตวัดผ้าเช็ดตัวไปด้านหลังใช้มือซ้ายอ้อมไปด้านหลังแล้วจับปลายผ้าเช็ดตัวอีกด้าน ออกแรงดึงผ้าเช็ดตัวเพื่อยืดเส้นด้านไหล่ขวา ทำซ้ำ 3–5 ครั้ง แล้วสลับทำอีกข้าง
ท่ายืดเส้นน่อง
ยืนตรงดันมือไว้กับกำแพง งอเข่าขวาก้าวเท้าซ้ายไปด้านหลังให้ห่างอย่างน้อย 1 ฟุต แล้วยืดให้น่องซ้ายตึง พยายามเหยียดขาซ้ายให้ตรงมากที่สุดให้ฝ่าเท้าทั้ง 2 ข้างวางราบบนพื้น ทำสลับกับขาขวา ควรทำบ่อยๆเพราะบางคนดูหนังเอ็กเด็ดเสร็จจะรู้สึกตึงๆที่น่อง
ท่ายืดเส้นหัวเข่า
นอนราบบนพื้น เหยียดขาตรง โดยให้ไหล่ทั้ง 2 ข้างแนบกับพื้น จากนั้นงอเข่าซ้ายแล้วจึงวางฝ่าเท้าซ้ายไว้บนต้นขาขวาเหนือเข่าขึ้นมาเล็กน้อย เกร็งกล้ามเนื้อหน้าท้อง ใช้มือขวาจับเข่าซ้ายดึงไปทางขวาให้รู้สึกตึงเล็กน้อย ไม่รู้สึกเจ็บที่เข่าและหันหน้าไปอีกด้านช่วยดึงเข่าให้ตึงมากขึ้น ทำค้าง 10–30 วินาที แล้วค่อยกลับไปท่าเริ่มต้น สลับทำสองข้าง
การออกกำลังเสริมการทรงตัว
เมื่ออายุมากขึ้นจะสูญเสียระบบการทรงตัวของร่างกาย ได้แก่ การมองเห็น หูชั้นใน ข้อต่อและกล้ามเนื้อขา การออกกำลังเสริมการทรงตัวช่วยให้ร่างกายทรงตัวดีขึ้นยังช่วยป้องกันการหกล้มทำได้บ่อยตามต้องการ