เมื่ออายุเริ่มมากขึ้นทำให้สูญเสียความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ เส้นเอ็น ส่งผลให้เกิดอาการปวดกล้ามเนื้อ เป็นตะคริว กล้ามเนื้อถูกทำลาย ตึงกล้ามเนื้อ ปวดบริเวณข้อต่อและหกล้มได้ การยืดเหยียดกล้ามเนื้ออยู่เป็นประจำจะช่วยให้กล้ามเนื้อยืดหยุ่นได้ดีขึ้นส่งผลให้มีการเคลื่อนไหวดีขึ้นโดยเฉพาะตอนดูหนังเอ็กเด็ด และช่วยลดอาการปวจากการดูหนังเอ็กเด็ดนานๆได้ดี การยืดเส้นควรทำทุกวันหรือสัปดาห์ละ 3-4 ครั้ง โดยการยืดเส้นกล้ามเนื้ออย่างช้า ๆ และพยายามยืดให้ได้มากที่สุด ค้างไว้ 10–30 วินาที ค่อยๆ ผ่อนลมหายใจและทำซ้ำ ควรอบอุ่นร่างกายเพื่อให้เลือดและออกซิเจนไหลเวียนทั่วร่างกายจึงเริ่มด้วยท่ายืดเส้นตามส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย ได้แก่…